jakie cwiczenia na

[...] instruktor powiedział, że w tym wieku 30kg max, a co do brzucha to zacznij biegać jakaś dieta i cwicz brzuch w domu, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm masz tutaj jakie ćwiczenia zresztą poszukaj se po duzo jest takich tematów. 45kg nawet dużo ja brazlem 25kg 10 razy za pierwszym razem teraz biore 50kg 8 razy. waże 63kg 174,5cm wzrostu [...]

[...] sztanga? Jest Atlas ćwiczeń - tam masz ogrom ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni. Jeśli w planie masz na barki wyciskanie sztangi zza karku, to sprawdzasz w Atlasie Ćwiczeń jakie aktony są w tym ćwiczeniu zaangażowane i szukasz ćwiczenia na barki, które angażuje te same aktony ale z wykorzystaniem sztangielek. Więcej kreatywności chłopie! Nie [...]

mam cudowną budowę, dzięki której mam bardzo szerokie biodra (idealne do rodzenia dzieci :P), ćwiczyłem wcześniej i plecy, fakt, nie są jakieś super mocno zbudowane, ale są solidne - jak na mój wiek, staż treningowy i tak dalej :). Priorytetem jest szerokość, żeby nie wyglądać jak panienka i sprawić, żeby jednak barki, plecy, klatka, ogólnie góra [...]

[...] nie ma ćwiczeń z ciężarem trzymanym w osi ponieważ mam problem z dyskiem i ortopeda zalecił, żeby unikać ćwiczeń gdzie ciężar naciska na kręgosłup z góry stojąc i niestety odpuściłem siady czy ohp i staram się to jakoś zastąpić. W takim razie jakie mógłbym zmiany zastosować, żeby bardziej zoptymalizować ten plan oprócz zmiany francuza na dipy?

[...] sery, serki, warzywa owoce, mleko 2%, banany, musli, Mogę dorzucić orzechy, słonecznik, czarny chleb... tyle tego... Przyjmuję to wszystko, tylko chyba zbyt chaotycznie, jakie mam stosować odstępy między posiłkami? Kiedy ile i w jakich ilościach je przyjmować. Dajmy na to, że pracuję od 16.00 do 2.00 trenuję od godziny 12.00 czy zmienić porę [...]

bufu jakie cwiczenia robisz na najszerszy grzbietu i caly czworoboczny?

i mam jeszcze 1 pytane mianowicie jakie cwiczenia stosowac na prostowniki lędźwiowe kregosłupa? czy dobrym cwiczeniem będzie 1 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY ) 2. lezenie na brzuch ( lawka skos w dol ) i prostowanie się do lini prostej?

[...] zapoznania się z podstawami odżywienia i ułożenia diety, nie mam co zbytnio tutaj pisać. A w kwestii ćwiczeń z uszkodzonym kolanem, według mnie najlepiej byłoby się udać do jakiegoś lekarza sportowego i zapytać, jakie ćwiczenia byłby dla Ciebie na chwilę obecną odpowiednie. A6W odpuść, bo korzyści ze stosowania tego planu nie ma. Zmieniony przez [...]

Jakie ćwiczenia robisz na biceps?

Brakuje ćwiczenia na dwugłowe ud. Poza tym podaj dokładne wartości przy diecie, bo nikt się nie domyśli jakie porcje wcinasz ;)

stwierdzilem jednak ze en rowerek dobrze na mnie nie wplywa:/ dlatego mam pytanie jakie cwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu powinienem wykonywac na nogi. cel to masa oczywiscie. jest sens robienie ich 2 x tydzien bez innych partii miesniowych?

[...] poczatku byl spory bol i zesztywnienie w okolicy barkow, ktory po ok miesiacu mijal. Czy poza wizyta u lekarza (zamierzam sie wybrac w tym tygodniu) moglbys mi zaproponowac jakie cwiczenia powinnam wykonywac a ktorych nie? Dziekuje Jeszcze jedno pytanie, czy jest jakas szansa ze uda poprawic sie stan kregoslupa odpowiednimi cwiczeniami i postawa [...]

Ramie to w wiekszosci triceps. Jakie sa Twoje wyniki silowe? Wl, francuz (w serii oczywiscie), wyciskanie na barki etc.? Kolejne super-hiper pompujace cwiczenia na niewiele sie zdadza tutaj :P

technika najważniejsza zresztą to jest takie ćwiczenie na które nie naładujesz dużo ciężaru chyba ze chce ktoś latać po całej siłowni i odbijać sie od ściany do ściany ,nie czytam tego co puma pisał bardziej patrze co w dopingu piszą jakie ćwiczenia wykonywać na co Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-15 08:36:24

[...] sie do tej wskazówki. Plas to dobra sprawa jezeli jest dwoch 190 cm skaczacych do bloku. co innego mi pozostaje ja taki malutki :) Co do naskoku do kosza to slyszalem o cwiczeniach. Tak mi sie obiło o uszy... jezeli ktoś cos wie jakie cwiczenia to bardzo prosze o odpowiedz.Coś chodzi chyba o ustawianie stóp... Nie mów HOP póki nie SIUP!

powiedziales ze plan jest kiepski zwlaszcza na plecy to pytam sie jakie maja byc cwiczenia na plecy zeby plan byl dobry bo na tym mi zalezy a na nogi wogule nie cwicze wole sobie pojezdzic na rowerze albo pobiegac etedy tez sie nogi cwicza popraw mi ten plan jesli mozesz tak zeby byl dobry i nie zwracaj uwagi na moj starz ty;lko mi go popraw prosze

Mysałem o ćwiczeniach z tej strony: http://cwiczenia-na-brzuch.net/ Tylko jakie stąd wybrać? No tak, a mam do tego: Carbo, Białko - do uzupełnienia diety. Do tego BCAA i omega3. No i zamówiłem już mono+kreatyna, na cykl. Bo już jeden miałem w wrzesień-listopad. Dietę na masę mam, 3000kcal. wiek - 17, wzrost - 171, waga - 64kg. Na ogół to chudy [...]

a jakie ćwiczenia polecacie na uda i plecy w domowych warunkach (da się to wgl zrobić ) ?

Pisałem "na szybkiego" dlatego popełniłem taki błąd ;) Czy mój lekarz rodzinny jest ogarnięty?Sam nie wiem nie biegam do lekarza:) Kiedyś byłem w klasie pływackiej mieliśmy różne ćwiczenia na barki itp.(pływało się stylem motylkowym) Strasznie łatwo mi przeskakiwały i może to przez to? 1.Po prostu przestałem ćwiczyć i może nadwyrężyłem [...]

[...] według mnie, Sam trenuję w wakacje SW 2 miesiące i nie zauważam żadnych spadków obwodów chyba, że w pasie :). Do tego sylwetka wizualnie się poprawia, a siła wraz z powrotem na siłownie jest taka sama jak była, a nawet większa :). Zbudujesz biceps jak i całą resztę musisz tylko wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i zadbać o prawidłowe odżywianie.